Saúde mental e riscos psicossociais
NR-1 em destaque. Psicoeducação para equipes e lideranças; reconhecimento, prevenção e gestão dos riscos psicossociais no dia a dia.
Psicologia clínica · TCC
Araraquara, SP · Online
Toque para acender
Você não precisa permanecer no escuro sozinha.A terapia pode iluminar caminhos que hoje parecem difíceis de enxergar.
Pâmela Esteves
Psicóloga Clínica | Terapia Cognitivo-Comportamental
Psicoterapia para mulheres que querem compreender seus sentimentos, fortalecer a autoestima e construir relações mais saudáveis.
Cuidar de você
também é um ato de coragem.
Um primeiro olhar
Talvez você tenha chegado até aqui porque...
Alguns sinais emocionais aparecem aos poucos e muitas vezes são silenciosos.
Você começou a duvidar de si mesma.
Sente culpa até quando não fez nada errado.
Tem medo de impor limites.
Não sabe mais se o que está vivendo é normal.
Se afastou de pessoas importantes.
A terapia pode ser um espaço para começar a compreender tudo isso.
Há espaço para falar sobre issoComo posso ajudar
Há espaço para
o que você sente.
Você não precisa organizar tudo antes de começar. Podemos olhar juntas para o que pede cuidado.
Toque em um tema para conhecer mais.
Relacionamentos abusivos
Olhar para os vínculos e compreender dinâmicas de controle, manipulação e desrespeito aos seus limites.
Dependência emocional
Compreender a necessidade constante de aprovação e presença do outro, abrindo espaço para suas próprias escolhas.
Ansiedade
Reconhecer pensamentos e situações que despertam ansiedade e construir outras formas de lidar com o que você sente.
Insegurança
Observar as dúvidas sobre si mesma e trabalhar a dificuldade de dizer não e de sustentar suas decisões.
Autoestima
Rever a forma como você se enxerga e se trata, construindo uma relação mais gentil consigo mesma.
Fortalecimento emocional
Retomar a confiança em si e desenvolver recursos para lidar com sentimentos, limites e relações.
Um olhar para as relações
Nem toda violência
deixa marcas visíveis.
O que você sente
merece ser escutado.
Controle, humilhação, isolamento, culpa e medo também podem fazer parte de uma relação abusiva. Ter espaço para falar sobre essas experiências é importante.
Entenda os sinais
- Controle sobre suas escolhas, contatos ou rotina.
- Humilhações que fazem você duvidar do próprio valor.
- Afastamento de pessoas importantes para você.
- Culpa ou medo ao expressar o que sente e colocar limites.
Presença. Escuta. Acolhimento.
Sobre a Pâmela
Prazer,
Pâmela.
Um espaço para ser você.
Sem precisar se explicar perfeitamente.
Sou Pâmela Esteves, psicóloga clínica. Meu trabalho é oferecer uma escuta acolhedora e sem julgamentos, para que você possa compreender seus pensamentos, emoções e relações.
Minha abordagem
Terapia Cognitivo-Comportamental
Acolhimento e compreensão dos seus padrões, com atenção à sua história e às possibilidades de mudança no dia a dia.
Psicóloga Clínica · CRP 06/234134
Terapia Cognitivo-Comportamental
Compreender seus padrões.
Abrir possibilidades.
A forma como você interpreta uma situação pode influenciar o que sente e como age. Na TCC, olhamos para essas conexões e para o que pode ser diferente.
Entender
Perceber como pensamentos, emoções e comportamentos se conectam nas situações que você vive.
Questionar
Olhar com cuidado para interpretações automáticas e considerar outras formas de compreender uma situação.
Construir
Desenvolver novas formas de lidar com sentimentos, fazer escolhas e se relacionar.
Praticar
Levar o que faz sentido na terapia para o cotidiano, respeitando seu tempo e seu processo.
Um processo construído com você, não uma fórmula pronta.
Atendimento individual
Perto de você.
Onde você estiver.
Para levar com você
Um pouco mais de
compreensão.
Um pouco mais de si.
Reflexões sobre relacionamentos, autoestima, ansiedade e saúde emocional para acompanhar você além deste encontro.
Acompanhar no InstagramPâmela Esteves para empresas
Saúde mental também se constrói no ambiente de trabalho.
Palestras e treinamentos para empresas, equipes e lideranças, desenvolvidos de acordo com as necessidades de cada organização.
Lideranças e comunicação
Treinamentos para uma gestão mais humanizada e conversas mais respeitosas dentro das equipes.
Prevenção, acolhimento e ambiente de trabalho
Prevenção do assédio moral, boas práticas e limites nas relações de trabalho. Sinais de estresse e esgotamento e caminhos de acolhimento.
Um próximo passo, no seu tempo
Você não precisa
se perder de si para
manter uma relação.
Se você sente que chegou o momento de olhar para si com mais cuidado, podemos conversar.
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